Τα ευρήματα συμφωνούν με προηγούμενες έρευνες, reduslim μενεγακη οι οποίες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι με τακτική προπόνηση έχουν λιγότερες πιθανότητες να ξαναπάρουν το βάρος που έχασαν, reduslim εοφ λέει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης του 2019, Luca Alippi του Πανεπιστημίου της Καμπανίας και του Πανεπιστημίου της Σιένα στην Ιταλία.

Θέλετε να μάθετε ποιες ώρες της ημέρας σας κουράζουν περισσότερο; Μάθετε περισσότερα εδώ!

Ακολουθούν οκτώ απλοί τρόποι για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς την απώλεια βάρους:

1. Τρώτε αρκετά

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά και παίρνετε αρκετές θερμίδες. "Οι άνθρωποι λένε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος με το να μην τρώτε, αλλά αυτό είναι μύθος", λέει στο POPSUGAR η Dr. Rosalind Creasy, συγγραφέας του βιβλίου The Truth About Your Waistline. "Δεν είναι ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος αν δεν τρώτε, αλλά αν τρώτε πολύ λίγο και τρώτε ακριβώς τη σωστή ποσότητα φαγητού, είναι αδύνατο να χάσετε βάρος".

2. Μην τρώτε όταν δεν πεινάτε

Ο λόγος: Θα καταλήξετε να τρώτε πολύ περισσότερο απ' ό,τι χρειάζεστε. Το θέμα είναι να σιγουρευτείς ότι τρως αρκετά ώστε να πεινάς, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να πεινάς για τον μπουφέ "όλα όσα μπορείς να φας" στο τέλος του δρόμου. "Αν πεινάτε, πρέπει να φάτε, αλλά όχι επειδή το θέλετε", λέει η Creasy. "Κάντε το επειδή θέλετε να αισθάνεστε ικανοποιημένοι".

3. Προγραμματίστε τα γεύματα και τα σνακ

Μπορεί να χρειαστεί να προγραμματίσετε τα γεύματα και τα σνακ σας εκ των προτέρων, αλλά μην αισθάνεστε ότι πρέπει να ακολουθήσετε ένα άκαμπτο πρόγραμμα, reduslim κεφαλογιαννησ λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Rachel Whitaker, η οποία γράφει blogs για την απώλεια βάρους στο Tumblr. "Το να μην προγραμματίζετε τα γεύματα εκ των προτέρων θα σας κάνει πιο πιθανό να τρώτε υπερβολικά", λέει, "καθώς μπορεί να μπείτε περισσότερο στον πειρασμό να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα ή να φάτε πράγματα επειδή είναι απρόσιτα. Ο προγραμματισμός των γευμάτων και των σνακ σε χαρτί ή σε μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να βλέπετε τι τρώτε θα τα κάνει λιγότερο ελκυστικά σε εκείνες τις στιγμές αδυναμίας".

4. Τρώτε όταν πεινάτε

Είναι φυσικό να τρώμε όταν πεινάμε, αλλά όταν τρώτε πάρα πολύ, μπορεί να οδηγήσει